Становлюсь молиться и тут же вспоминаю списки дел, обиды, фантазии. Проговариваю слова, а сердце пустое. Что помогает возвращать внимание без раздражения на себя?
Ответ Батюшки
Молитва труд сердца, а не один сплошной «подъём». Помогают простые вещи: вслух и стоя так уму труднее «улетать»; медленнее лучше три молитвы внимательно, чем десять впопыхах; краткая пауза дыхания (на вдохе «Господи», на выдохе «помилуй»); икона на уровне глаз и мерный покаянный поклон. Как только заметили уход внимания спокойно верните его к словам, без раздражения: «Господи, видишь мою немощь». Хорошо иметь «узелок» молитвы на день один стих, который повторяете, когда ум разбегается. После молитвы запишите мысль/дело, которое навязчиво лезло: часто беспокойство уходит, когда вы признали его и упорядочили.